다이어트 식단 대용 단백질음료 랩노쉬 안녕하세요! 쪼냥쓰 인사드려용 :) 요즘 제가 즐겨먹는 프로틴 드링크 랩노쉬를 소개합니다! 다이어트 한다고.. 혼자서 고군분투 흉내만 내다가...ㅎㅎ 친구의 추천으로 알게된 단백질음료 랩노쉬에요! 원래는 단백질파우더를 타서 먹는데 사실 그것도 은근히 귀찮자나요! 근데 랩노쉬는 그냥 들이켜면 되는데 단백질이 무려 27g이나 함유되어 있어서 안먹을 이유가 없어요- 다이어트에 도움이되는 단백질음료 랩노쉬는 네가지 맛이 있어요, 바나나, 카카오, 스트로베리, 라떼- 하나씩 다 사다가 먹어봤는데 그중에 바나나가 가장 입맛에 맞았어요, 바나나를 제외한 랩노쉬 다른 맛들은 약간 더 걸쭉한 느낌도 있고 특유의 단백질맛(?) 같은게 더 느껴지더라구요!! 근데 랩노쉬 바나나맛은 진짜 ..

안녕하세요! 쪼냥쓰 오랜만에 인사드려용 :) 이번주 초까지 장마때문에 불쾌지수 완전 만땅이였는데 장마가 잠시 주춤하니 이젠 폭염이 기승이네요, 이런 더운 날씨때문에 요즘 밤 잠 설치시는 분들 많으시죠? 그래서 준비해 봤습니닷! 불면증 완화에 좋은 음식 6가지 바나나 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들었다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 준다. 또 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판도 풍부하다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 성분으로 밤에 숙면을 유도한다. 비타민 B6도 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다. 타트체리 타트체리는 멜라토닌의 원천으로, 실제 타트체리 주스를 마신 그룹은 ..

혼자서 바람쐬러 갔다왔어요~ 2주전 쯤, 아침서부터 1박2일 다시보기 보다가 드라이브 할겸 급 혼자서 바람쐬러 대부광산 퇴적암층에 다녀왔어요~ 며칠동안 하는거 없이 집에만 있는게 너무 무료하고 우울해 지는것 같아서.. 고민끝에 혼자서 바람이나 쐬자 하고 대부광산퇴적암층에 갔다왔는데요, 수원인 저희집에서 40분 가량 걸린듯 하네요, 평일이고 점심시간도 안됐을때라 차는 많지 않았어요~ 대부광산퇴적암층은 대부365 캠핑장시티를 뚫고 들어가야해요, 역시나 드넓은 주차장엔 제 차까지 두대 뿐이네요~ 대부광산퇴적암층 입구에 들어서서 걷다보면 표지판이 나와요, 왼쪽으로 가면 정상, 오른쪽으로 가면 잔디광장!! 정상으로 가고싶었지만.. 사실 화장실이 엄청 급했다는거ㅎㅎ 아니.. 주차장쪽에 화장실이 있어서 갔는데 다 잠..

암 환자 보양식, 닭발곰탕 만들었어요 :) 절대호중구 ANC수치에 자세하게 알아보기 이번에 만든 닭발곰탕이 아마 4번째 일꺼에요, 엄마가 폐암 판정 받으시고 표준항암을 시작하면서 호중구 수치가 계속 내려가서 항암 4회를 다 한주씩 미뤄서 하셨는데요, 그래서 표준항암 끝날때까지 수시로 드시던 닭발곰탕이에요, 지금은 면역항암 단독으로 8차까지 별탈없이 진행되고 있는 상태이지만 호중구 수치가 생각보다 많이 오르질 않아서 추운 날씨 면역력 개선을 위해 다시한번 닭발곰탕을 만들어 드렸습니다~ 하림 생닭발 1kg를 사다가 흐르는물에 바락바락 씻어줬어요, 그리고 들통에 저의 베프인 먹다 만 소주를 부어 잡내를 없애주고 불순물이 둥둥 뜨게끔 한소끔 끓여주었어요, 초벌 하는 시간은 그냥 제 맘대로에요.ㅎㅎ 한.. 5분정..

홈트레이닝 - 집에서 하는 필라테스 준비하기 사회적거리두기 2.5단계로 격상 하면서 예약해둔 필라테스 수업이 모조리 취소 되었어요ㅠㅠ 어짜피 남은 횟수가 별로 없었어서 연장을 더 할까 하다가 이 사태가 언제 끝날지도 모르고 돈도 아끼고 왔다갔다 시간도 아끼자 싶어서 홈필라테스를 하기로 결정했답니다- 홈필라테스를 하자 맘먹고 쿠팡 로켓배송을 통해 여러가지 필라테스 도구들을 주문했어요~ 가장 사고 싶었던 보수에요, 필라테스 수업할때 가장 먼저 보수를 이용해 간단한 유산소 운동을 하는데 저는 그게 도움이 되는것 같아서 집에다 꼭 하나 구비해 두고 싶었거든요 필라테스 돔볼은 바람이 빠진 상태에서 배송이 되요, 바람넣는 펌프와 근력운동에 필요한 튜빙밴드도 동봉되어 있어요~ 같은 브랜드인지는 잘 모르겠는데 실제 필..

제가 요즘 즐겨듣는 플레이리스트 소개합니다 :) 저는 뮤직앱으로 지니(genie)를 써요~ 원래는 상위 200까지 노래로 최신곡들을 즐겨 들었지만 정말 나이를 먹긴 먹은건지 요즘노래들 공감도 안되고.. 신나지도 않고...ㅋㅋ 그러다 우연히 DJ라고 되어있는 탭을 발견!! 뮤직허그DJ가 추천해 주는 플레이리스트를 살펴보았어요- 그중에서도 민서월드님에 30대라는 교집합 타이틀이 딱 마음에 들어서!! 맨날 주구장창 듣고 있습니다 :) 민서월드님에 30대라는 교집합 플레이리스트를 재생하면 노래가 바뀔때마다 저렇게 SNS메신저 하듯이 표시가 되더라구요- 뮤직허그DJ의 플레이리스트는 노래를 넘길수가 없어요, (제가 못하는걸까요?-_-) 그냥 재생해주는대로 들어야 한다는 단점이 있어요.. 하지만 제가 듣는 30대라는..

오늘의 점심은 노브랜드 크로크무슈 b 월요일 아침은 언제나 바쁜것 같아요- 주말 내내 집콕했더니 집안일은 잔뜩 밀려있고 이것저것 일 해놓고 나니 오후 한시가 훌쩍 넘었더라구요, 간단하게 한끼 떼우고 말자 해서 어제 노브랜드가서 사온 크로크무슈를 먹어봤어요~ 크로크무슈 좋아하는데 커피숍 가서 먹으면 비싸서 부담되요ㅠㅠ 게다가 요즘엔 코로나때문에 커피숍도 배달, 포장밖에 안되잖아요~ 에휴. 하지만 노브랜드 크로크무슈는 3,980원에 부담없는 가격으로 홈브런치를 즐길 수 있어요~ 노브랜드 홈브런치메뉴 크로크무슈를 뜯어봤어요~ 개별포장으로 두개가 들어있네요! 이걸 어떻게 먹어야 맛있을까- 전자레인지 보다는 에어후라이가 나을까 고민을 했지만! 번거롭고 귀찮아서 그냥 포장지 설명대로 전자레인지 조리를 해봤어요- 저..

어젯밤 야식- 호식이 두마리치킨 매운간장치킨! 결국 어제의 제 굳은 다짐은 무너져 버리고 말았어요...... 어제 형님네를 집으로 초대해 막창에다 한잔하고는 애들 다 재워놓고 그저께와 비슷한 시간에 구미호뎐을 보며 호식이두마리치킨 매운간장치킨을 시켜 해장을 하고야 말았네요- 정말, 살 찌우기 프로젝트 하는 사람같죠? 그렇지 않아요.. 아침에 일어나서 나름의 운동을 하며 어제 먹은 술과 치킨을 빼기 위해 열과 성을 다해 운동을 했답니다...ㅎㅎ 호식이두마리치킨, 이름대로 두마리를 시켰어야 했으나 욕심내지 않았어요ㅋㅋ 어제 호식이두마리치킨을 선택한 이유는... 요기요에서 4천원 즉시할인이 가능했거든요.. 아무래도 배달앱이 문제인것 같죠?ㅎㅎㅎ 호식이두마리치킨에서 제가 가장 많이 먹는 메뉴는 매콤 짭쪼름 달달..

야식, 또 야식!! 야식 못먹어서 죽은 귀신이 붙은걸까요?ㅋㅋ 어제 저녁으로 도미노피자에서 피자 포장해서 먹고는 10시 반이 넘은 시간 죠스떡볶이를 배달해 먹었네요.... 쿠팡이츠의 유혹- 죠스떡볶이 누구나 5천원 할인.... 아 진짜.. 안먹을 수 있나요??ㅋㅋ 최소주문금액 맞추느라 애들 줄려고 짜장떡볶이도 시켰는데.. 애들 자고있어서 냉장고로 직행- 근데 짜장 떡볶이가 제가 생각한 짜장떡볶이가 아니네요... 그냥 떡볶이에 짜장소스 조금 올라간.... 애들 매워서 어케 먹죠ㅠㅠ 일단 걱정은 다음으로-ㅋㅋ 저 영롱한 떡볶이의 빛깔- 매콤 달달하니 야식으로는 정말 최고인듯- 여기다 쏘맥을 곁들이고 싶었으나, 남편 눈치 보느라 말도 못꺼냈다는 비화ㅠ 순대 내장은 간만 달라고 했는데 마감시간 가까워서 그런지 ..

[재미삼아 해보는 전생테스트] 제가 요즘 즐겨보고 있는 TVN 수목드라마 구미호뎐이에요~ 첨엔 이거 뭔가 도깨비를 따라한듯하고.. 망작의 느낌이 나는것 같더니 보면 볼수록 빠져드는 묘한 드라마에요~ 구미호뎐 전생테스트의 이벤트는 종료되었지만, 어짜피 당첨되지도 않을 이벤트 재미삼아 전생테스트만 한번 해보기로 했어요!! 나는 전생에 어떤 요괴였을까?ㅎㅎ 테스트를 차근차근 진행해보고, 드뎌 결과가 나왔습니다~!! 저는 전생에 저승사자였다고 해요.... 그런데 이게 뭐라고 정확하게 들어맞는건가요?ㅎㅎ 저, 첫인상은 사람들이 다가오기 어려워 하는 경향이 있는데 말문 한번 트이면 되게 달라지는 사람이거든요...ㅋㅋ 정 많아서 거절 잘 못하고 왠만하면 정해진거에 따라야 맘편한 사람인데... 재미삼아 해본 전생테스트..