열대야 불면증 물리치는 음식

안녕하세요! 쪼냥쓰 오랜만에 인사드려용 :) 이번주 초까지 장마때문에 불쾌지수 완전 만땅이였는데 장마가 잠시 주춤하니 이젠 폭염이 기승이네요, 이런 더운 날씨때문에 요즘 밤 잠 설치시는 분들 많으시죠? 그래서 준비해 봤습니닷! 불면증 완화에 좋은 음식 6가지 바나나 칼륨, 트립토판, 비타민 B6 등 수면에 도움을 주는 성분이 풍부하게 들었다. 칼륨은 근육 이완제 같은 역할을 해 우리 몸이 수면을 준비하는 데 도움을 준다. 또 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판도 풍부하다. 멜라토닌은 수면과 각성 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 성분으로 밤에 숙면을 유도한다. 비타민 B6도 멜라토닌 합성을 위해 꼭 필요한 성분이다. 타트체리 타트체리는 멜라토닌의 원천으로, 실제 타트체리 주스를 마신 그룹은 ..

2023.07.21